避免早泄的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉與生活方式、性技巧與溝通等。

1.心理調(diào)節(jié)

應(yīng)當(dāng)減少焦慮和壓力，放松身心，有利于延長射精時間。同時，需要相信自己的性能力，減少對性行為的擔(dān)憂。

2.鍛煉與生活方式

應(yīng)當(dāng)保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動和良好的睡眠，有利于整體身體健康和性能力。同時，過重或肥胖可能影響性表現(xiàn)，保持健康的體重有利于改善射精控制。

3.性技巧與溝通

建議與伴侶溝通，嘗試延長前戲時間，減少直接刺激，有利于延遲射精。同時，在性行為中，學(xué)會控制節(jié)奏和減少刺激，有利于延長射精時間。