早泄性生活的時候很苦惱需要通過改變生活方式、心理調節、性技巧訓練等方法改善。

1.改變生活方式

保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，有利于改善早泄問題。

2.心理調節

學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，有利于減輕焦慮和緊張情緒。

3.性技巧訓練

與伴侶進行溝通，共同探索適合的性技巧和姿勢，有利于延長性生活時間。

另外，要保持積極的態度，并與醫生和伴侶密切合作，幫助明確身體情況。