眼睛哭腫了，快速消腫的方法為冷敷、熱敷、按摩、墊高枕頭、飲食調整等。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.墊高枕頭

睡覺時墊高枕頭，讓頭部高于心臟，有利于減輕眼睛腫脹。

5.飲食調整

多喝水，多吃含有豐富的維生素C、E和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉類等，有利于促進皮膚修復。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛劇烈、視力模糊等癥狀持續不緩解，應及時就醫，排除眼部疾病的可能。