經常參加有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、腦力活動等，能夠預防腦萎縮。

1.有氧運動

如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，促進血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，有利于預防腦萎縮。

2.力量訓練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量，提高身體代謝率，預防肥胖和心血管疾病，進而降低腦萎縮的風險。

3.柔韌性訓練

如瑜伽、太極等，可以增強身體的柔韌性和平衡能力，減少跌倒和受傷的風險，有利于預防腦萎縮。

4.腦力活動

如閱讀、寫作、學習新語言、玩智力游戲等，可以鍛煉大腦的思維能力和記憶力，預防腦萎縮。