懷孕時喉嚨痛可通過鹽水漱口、多吃清火蔬果和高纖維食物等方式緩解癥狀。具體如下：

一、鹽水漱口：若喉嚨痛癥狀較輕，可將鹽水用溫水化開后漱口，每日多次，能減輕喉嚨痛感。同時，一定要大量飲水，可促進體內毒素排出。

二、清火的蔬菜和水果：適量食用一些清火的蔬菜和水果，有助于解熱下火，比如苦瓜具有清熱降火、解毒等功效；梨能清熱潤肺、生津止咳等；火龍果可清熱涼血、通便利尿等。

三、高纖維食物：高纖維食物能加速胃腸蠕動，促進排便，從而達到加速毒素排出和下火的目的。

此外，要避免食用辛辣、油膩食物，以防刺激咽喉加重痛感，保持飲食清淡有利于喉嚨痛癥狀的緩解。但若疼痛較為嚴重，則需在醫生指導下應用藥物治療。

總之，懷孕后喉嚨痛可先嘗試上述方法緩解，嚴重時要遵醫囑治療。同時要注意飲食等方面的調整。