嗓子痛時可食用溫水、蜂蜜水、梨、西瓜、雞湯等緩解，避免食用辛辣、酸性、油炸、粘性、過甜食物。

1.溫水：喝溫水可以保持喉嚨濕潤，緩解疼痛。

2.蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以緩解喉嚨疼痛。

3.梨：梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，可以緩解喉嚨疼痛。

4.西瓜：西瓜含有豐富的維生素和水分，可以緩解喉嚨疼痛。

5.雞湯：雞湯具有抗炎作用，可以緩解喉嚨疼痛。

同時，應避免食用以下食物：

1.辛辣食物：如辣椒、芥末等，會刺激喉嚨，加重疼痛。

2.酸性食物：如柑橘類水果、醋等，會刺激喉嚨，加重疼痛。

3.油炸食物：如炸雞、薯條等，會加重喉嚨負擔，不利于恢復。

4.粘性食物：如糯米糍、年糕等，會粘在喉嚨上，加重疼痛。

5.過甜食物：如糖果、巧克力等，會刺激喉嚨，加重疼痛。