嗓子疼適合吃的食物有粥類、水分含量高的水果、新鮮蔬菜等，需結合自身情況判斷。

一、粥類：

1.常見的如小米粥、大米粥等。在烹飪米粥過程中會產生米油，其本身具有一定潤滑作用，嗓子疼時適當進食粥類能緩解嗓子的不適感覺。

二、水分含量高的水果：

1.像梨子、西瓜等，這些食物屬涼性，水分含量極高且甜度適中，不會對嗓子造成二次刺激，其中富含的水分還能滋潤嗓子。

三、新鮮蔬菜：

1.比如白菜、油麥菜等。嗓子疼可能是上火、氣候干燥等引起，而新鮮蔬菜富含維生素，適當食用能在一定程度上起到輔助降火作用，適合患者進食。

此外，患者還可適當吃些雞蛋糕，以補充體內所需營養，輔助緩解不適癥狀。

總之，嗓子疼時可選擇這些食物來幫助緩解不適，但具體選擇還需根據個人實際情況來決定。