催乳按摩主要有兩種手法，即乳頭按摩法和乳房按摩法。

一、乳頭按摩法：首先一只手放置在乳房下方以支撐乳房，然后另一只手用拇指、食指和中指在乳暈周圍進行360度的旋轉按摩。等乳頭變軟后，再使用中指、食指和拇指垂直夾緊乳頭向外拉，在拉的過程中一邊盡量讓手指收緊以施加壓迫，一邊變換位置，可以向任意方向拉伸。

二、乳房按摩法：雙手從乳房四周順著乳腺管朝乳頭方向輕輕地按動，進行順向的來回按摩。這樣做能夠促進血液循環，進而實現乳腺管的通暢。

此外，除了運用手法按摩來催乳外，還可以通過增加寶寶的吮吸次數，加強營養攝入如飲用鯽魚湯，以及保持心情愉悅等方式來達到催乳的目的。

總之，催乳可以綜合運用多種方法，包括正確的按摩手法以及其他相關措施，以促進乳汁分泌。