一般來說，緩解腳底抽筋可采用如下方式：

一、拉伸鍛煉：當腳底抽筋時，應立刻停止活動，伸直下肢，再用手去拉前腳掌或腳尖，促使踝關節過度伸展，以此來減輕抽筋狀況。

二、按摩穴位：在抽筋稍有緩解后，可以輕柔地按摩委中、承山這兩個穴位，但力度要稍輕一些。委中穴位于膝后區，腘橫紋中點，按摩此穴位能起到緩解腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病癥的作用；承山穴在小腿后區，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處，按摩該穴位對腰腿拘急、疼痛等有一定效果。

三、熱敷：還可對抽筋部位進行熱敷，熱敷的形式可以是熱水袋熱敷、炒鹽熱敷等。

此外，如果抽筋現象較為頻繁，建議口服一些補鈣制劑，如葡萄糖酸鋅鈣、碳酸鈣、醋酸鈣等。同時，也可以每天進行拉伸鍛煉來預防抽筋。

總之，對于腳底抽筋的情況，可以根據具體狀況選擇合適的方法來緩解和預防。