下飛機耳朵疼的緩解方法包括：咀嚼食物、佩戴耳塞、捏鼻鼓氣。若這些方法無法緩解癥狀，可能存在疾病，需及時就醫。

一、咀嚼食物：當下飛機耳朵疼時，可以咀嚼口香糖等。這是因為咀嚼的動作能夠促使咽鼓管開放，從而平衡耳內外的氣壓，進而緩解耳朵疼的狀況。

二、佩戴耳塞：及時佩戴耳塞能夠幫助調節耳內氣壓，對于緩解下飛機耳朵疼的癥狀有一定作用。

三、捏鼻鼓氣：通過采用捏鼻子鼓氣的方法，可以將耳膜鼓起來，這樣有利于減小耳內外的壓力差，能幫助改善下飛機耳朵疼的情況。

如果下飛機耳朵疼的癥狀經上述方式不能有效緩解，就需要考慮是否存在中耳炎、內耳腫瘤、外耳道炎癥等疾病，此時應盡快前往醫院就診明確原因。

總之，下飛機耳朵疼可先嘗試一些常規方法緩解，若效果不佳要警惕存在相關疾病，應及時就醫檢查。