肩膀肌肉僵硬可通過多種方法變軟，要點如下：

一、物理治療

1.熱敷：可促進血液循環，有助于改善肩膀肌肉僵硬狀況。

2.中頻理療、電磁療、超短波治療等：這些物理方法也能起到改善作用。

二、運動治療

1.上肢前后擺動或回旋畫圈等運動：能夠緩解肌肉僵硬，還可進行打羽毛球、打太極、放風箏等運動，通過抬高手臂來鍛煉肌肉，從而改善癥狀。

三、藥物治療

1.鹽酸乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片、氯羥苯惡唑等：可遵醫囑服用這些松弛肌肉的藥物來減輕癥狀。

此外，還可通過按摩等方法改善。當肩膀肌肉僵硬時，應避免長時間保持一種姿勢，且在運動前要做好充分熱身，以防肌肉受傷。

肩膀肌肉僵硬有多種改善方法，包括物理治療、運動治療、藥物治療等，同時要注意避免不良姿勢和做好運動前熱身。