跟腱炎可通過多種方式緩解，包括改善生活方式、進行物理治療、采用藥物治療等。

一、改善生活方式：跟腱炎通常為慢性炎癥，多由長期較大運動量引發。患者應注意臥床休息約兩周，避免繼續活動及劇烈運動，使關節得到充分放松，以此來減輕跟腱炎癥狀。

二、物理治療：跟腱部位一旦發生感染，易出現跟腱炎。此時患者可通過熱水泡腳、使用熱毛巾或熱水袋熱敷等方式，來緩解跟腱炎的不適。

三、藥物治療：若疼痛加劇，可在醫生指導下應用雙氯芬酸鈉緩釋片、氯諾昔康分散片或洛索洛芬鈉片等藥物來改善跟腱炎癥狀。

若跟腱炎癥狀始終未見好轉，應及時前往醫院檢查，明確原因后進行相應處理。

跟腱炎的緩解途徑有多種，具體可根據實際情況選擇合適的方式，若癥狀持續不緩解需及時就醫進一步診治。