游泳時腿抽筋屬于緊急情況，原因常是腿部肌肉受刺激后劇烈收縮導(dǎo)致痙攣。遇到這種情況要這樣做：

一、要保持冷靜。因為驚慌會引發(fā)嗆水且讓肌肉收縮更劇烈，加重抽筋癥狀。

二、若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等，可大聲呼救，在他人幫助下上岸。

三、若身邊無人，不要慌張。首先調(diào)整好呼吸，再進(jìn)行拉伸。注意不能順著抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在腳背拉伸肌腱，此動作可反復(fù)多次，直至肌肉松弛恢復(fù)原狀。

特別提醒：為預(yù)防游泳時腿抽筋，切不可在疲勞或饑餓時游泳。通常抽筋多與受涼有關(guān)，所以游泳前要熱身，平時可適當(dāng)進(jìn)行冷水浴，增強身體對涼水的適應(yīng)能力，如此就不易出現(xiàn)腿抽筋情況。

總之，遇到游泳腿抽筋要冷靜應(yīng)對，同時日常要做好預(yù)防措施。