膝蓋著涼疼可通過如下方式改善，能讓癥狀減輕。

一、一般治療：患者平常要注重腿部保暖，不可居住在潮濕寒冷環境中，同時應盡量避免劇烈運動，這樣做有利于緩解疼痛。

二、物理治療：

1.熱敷膝蓋部位，可促進局部血液循環，有助于改善疼痛情況。

2.采用微波理療等方式，對緩解膝蓋著涼疼也有積極作用。

三、口服藥物：當疼痛癥狀較為嚴重時，可在醫生指導下服用藥物，常見藥物有塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物均具有消炎止痛功效，用藥后能使膝蓋疼痛癥狀得到緩解。

此外，還可通過針灸等方式治療，但針灸時必須由專業醫生操作，不可私自盲目進行。

總之，針對膝蓋著涼疼可采取多種方式來改善，要根據具體情況選擇合適的方法。