腰疼緩解方法包括生活調理、局部熱敷、服用藥物。

1.生活調理

腰疼發作時，患者一定要注重休息，不可過度勞累，尤其要避免長時間久坐，建議每隔一小時適當活動一下，比如起身走動、伸展腰部等，這樣在一定程度上能幫助減輕腰部的不適癥狀。

2.局部熱敷

患者可以用熱毛巾或者熱水袋敷在疼痛的局部部位。熱敷能有效促進局部血液循環，進而起到緩解局部疼痛的良好效果。

3.服用藥物

如果腰疼癥狀較為嚴重，患者可以考慮口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等藥物來進行治療。

緩解腰疼主要可通過上述三種方式，生活調理要注意休息和適度活動，局部熱敷能改善血液循環和疼痛狀況，疼痛嚴重時可合理服用相關藥物。需根據實際情況選擇合適方法來緩解腰疼。