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產后抑郁怎么自我調節

2025年04月01日 23:41:18
病情描述:

產后抑郁怎么自我調節

醫生回答(1)
  • 蔣少艾
    蔣少艾主任醫師

    中南大學湘雅二醫院 向他提問

    產后抑郁通常指產后抑郁癥,患者可通過多種方式進行自我調節,比如:

    一、轉移注意力

    產后抑郁癥屬于產褥期精神綜合征,包括女性在產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作,以及產后心緒不寧和產后精神病等?;颊呖梢酝ㄟ^閱讀書籍、聆聽音樂等方式來將注意力轉移到其他事情上,這有助于緩解病情。

    二、適當運動

    患者可以選擇進行適度的有氧運動,像散步、瑜伽等。這樣的運動能夠刺激機體內多巴胺、內啡肽等激素的分泌,從而使人產生精神愉悅感。

    三、與他人傾述

    患者還可以和家人、朋友訴說心中的煩惱、苦悶,將不良情緒宣泄出來,進而能改善自身的心情,起到較好的緩解作用。

    總之,產后抑郁癥患者可以通過這些自我調節的方式來改善自身狀態。

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