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腦出血睡不著怎樣調節問

35歲2025年04月01日 23:30:27
病情描述：

腦出血睡不著怎樣調節

醫生回答(1) 答
  • 趙哲峰
    趙哲峰副主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第二醫院 向他提問

    腦出血患者如果出現睡不著的情況，可以嘗試保持規律作息、創造舒適的睡眠環境、避免刺激性物質等。

    1.保持規律作息

    盡量在每天的相同時間上床睡覺和起床，即使在周末和節假日也不例外。這有利于調整生物鐘，提高睡眠質量。

    2.創造舒適的睡眠環境

    保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。可以使用柔和的燈光、深呼吸練習等方法來放松身心。

    3.避免刺激性物質

    在睡前避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，以及吸煙和飲酒。這些物質可能會影響睡眠。

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