眼睛哭腫了可通過冷敷、熱敷、按摩、調整飲食、注意休息、避免刺激等方法消腫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.調整飲食

多喝水，多吃富含維生素C、E和蛋白質的食物，如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等，有助于減輕眼睛腫脹。

5.注意休息

保證充足的睡眠，避免熬夜和過度用眼，讓眼睛得到充分的休息。

6.避免刺激

避免揉眼睛、長時間用眼、佩戴隱形眼鏡等，以免加重眼睛腫脹。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛加劇、視力模糊等，可能是眼部疾病引起的，建議及時就醫。