視力4.4屬于中度近視，不算特別嚴重。其近視度數大概在400度左右。對于這種情況，建議前往當地正規醫院眼科進行就診，以明確眼睛度數以及有無散光或其他眼部疾病。而后依據驗光結果來確定是否需要佩戴眼鏡或采用其他矯正手段。近視的形成通常是不良用眼習慣或遺傳等因素所致。在日常生活中要保持良好的用眼習慣，一、嚴格控制用眼距離，避免過近用眼；二、不要長時間用眼，避免眼部過度疲勞；三、多做眼保健操。同時，也可以通過一些方式來改善眼部不適，比如進行熱敷或遠眺等。平時還可以多食用富含葉黃素和花青素的食物，例如胡蘿卜、藍莓、西紅柿等，這對于改善眼部疲勞、緩解眼干澀有著很好的效果。

總之，要重視視力問題，及時檢查和矯正，并且養成良好的用眼習慣和飲食習慣，以保護眼睛健康。