早上起來眼睛腫了，可采取以下方法：一、冷敷法，拿一條毛巾和一盆冰水，將毛巾打濕后放在腫痛處冰敷，但要注意冰敷時間和頻率，避免一次過長導致眼睛周圍皮膚凍傷，感覺涼時停下，稍等再繼續(xù)，如此冰敷三到五次可改善腫感；二、茶包消腫法，選擇用茶葉包敷在眼睛腫的地方，茶葉包能加速局部血液循環(huán)并改善營養(yǎng)狀態(tài)，有很好的吸收效果，建議用剛從冰箱拿出的茶葉包，消腫效果更佳；三、飲食增加抵抗力，平時多吃維生素高的食物增強眼睛周圍抵抗力，一定程度上緩解水腫情況。這種情況通常與不良生活習慣有關，平時應睡前少喝水，盡量不熬夜，做到早睡早起，可有效防止眼睛水腫。

總之，眼睛腫了可通過冷敷、茶包以及飲食調整等方法來緩解和改善，同時要注意保持良好生活習慣以預防眼睛水腫。