膝蓋扭傷恢復正常的時間取決于扭傷的嚴重程度。

一、膝蓋扭傷的表現(xiàn)：膝蓋扭傷后，通常會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹以及活動受限等運動功能障礙。

二、治療方式的選擇：

1.輕度扭傷：若只是輕度扭傷，未產(chǎn)生明顯結(jié)構(gòu)改變，可采用物理治療結(jié)合運動康復的方法，一般3至4周可恢復正常。

2.嚴重扭傷：如果扭傷程度嚴重，如導致半月板或交叉韌帶等結(jié)構(gòu)有明顯損傷，可能需要通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復，術(shù)后通常需要3至6個月才有完全恢復的可能，且后期要循序漸進地進行運動功能鍛煉。

三、注意事項：膝蓋扭傷后應立即制動休息，不能過早活動膝關(guān)節(jié)，以免加重疼痛和腫脹癥狀。平時運動前要做好熱身活動，可降低運動損傷概率。

總之，對于膝蓋扭傷要根據(jù)具體情況采取合適的治療和康復措施，同時要注意休息和運動防護。