哺乳期腰疼可通過多種方式緩解，包括物理治療、藥物治療等，同時患者日常要注意腰部保暖，避免受涼，盡量減少腰部活動，避免久站或久坐。若腰疼癥狀嚴重，則需及時就醫檢查。具體如下：

一、物理治療

如果哺乳期出現腰疼，可先嘗試熱敷緩解，在扭傷24小時后用熱毛巾敷于腰部，這樣有利于促進腰部血液循環，從而改善腰部的疼痛感以及腫脹感。

二、藥物治療

要是腰疼情況較為嚴重，經物理治療后未有效改善，可在醫生指導下服用非甾體類抗炎藥物及營養神經藥物進行治療，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、谷維素片等，能減輕局部疼痛感，但服藥期間不建議喂奶，以免影響嬰兒健康。

總之，哺乳期腰疼可先考慮物理治療，嚴重時采用藥物治療，但要注意藥物對哺乳的影響，若癥狀非常嚴重需及時就醫檢查。