膝蓋蹲下起來就痛可能原因包括長時間保持一個姿勢、受到外傷以及腰椎間盤突出。

一、長時間保持一個姿勢：若長時間蹲著，易導致局部血液流通不暢，進而使膝蓋部位出現疼痛癥狀。對此，輕度癥狀通常無需特殊治療，適當活動以促進血液循環，便能改善癥狀。

二、受到外傷：膝蓋遭受外傷后，蹲下起來時會疼痛，且伴有腫脹。一般可先采取立即冷敷的方式緩解，超過三天則可進行局部熱敷，必要時還可服用止痛藥物如布洛芬緩釋膠囊進行治療。

三、腰椎間盤突出：自身患有腰椎間盤突出時，局部神經受壓迫，蹲下起來也會疼痛。通常可在醫生指導下服用止痛藥物如布洛芬緩釋膠囊，同時要注意多休息，避免過度勞累。

總之，當出現膝蓋蹲下起來疼痛時，要考慮這些可能的原因，并根據具體情況采取相應的措施。