副乳一般可通過運動、按摩、抽脂手術來消除。

一、運動：長副乳可能是因為長期食用高熱量高脂肪食物且缺乏運動，致使局部有脂肪堆積。若癥狀不太嚴重，平時可通過跑步、做擴胸運動等方式來改善。跑步能有效促進全身的新陳代謝，加快脂肪的消耗；擴胸運動能鍛煉胸部肌肉，有助于改善副乳情況。

二、按摩：可以用手掌發力對副乳部位進行揉搓。適當的按摩能促進局部血液循環，在一定程度上減輕副乳。

三、抽脂手術：當副乳癥狀較為嚴重時，可采用抽脂手術。該手術通常是在乳房部位做小切口，然后依據負壓吸引原理，將局部堆積的脂肪細胞分多次少量吸出體外，從而使局部肌肉逐漸萎縮，進而達到消除副乳的效果。

總之，針對副乳問題，可以根據具體情況選擇合適的方法來消除。