牙齦疼可通過鹽水漱口、冷敷、使用藥物暫時緩解，如持續時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫，保持良好口腔衛生習慣可預防。

1.鹽水漱口

用溫鹽水漱口可以幫助減輕牙齦疼痛和腫脹。將半小勺鹽溶解在一杯溫水中，攪拌均勻后用來漱口，每次漱口30秒，重復多次。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在牙齦疼痛的部位，每次敷15-20分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。

3.使用藥物

可以使用一些非處方藥來緩解牙齦疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。按照藥品說明書的劑量和使用方法服用。

需要注意的是，以上方法只能暫時緩解牙齦疼的癥狀，如果牙齦疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如牙齦出血、腫脹、口臭等，建議及時就醫，進行進一步的診斷和治療。同時，保持良好的口腔衛生習慣，定期洗牙、使用牙線等，可以預防牙齦疼的發生。