有效咳嗽是通過深呼吸和特定咳嗽技巧清除呼吸道分泌物的方法，包括：深呼吸、咳嗽技巧、深呼吸和咳嗽、飲水、避免刺激。

1.深呼吸

慢慢地深呼吸幾次，然后放松胸部。

2.咳嗽技巧

身體微微前傾，雙手環抱胸部，稍微用力咳嗽。可以連續咳嗽幾次，或者在每次咳嗽之間停頓一下，以便更好地清除痰液。

3.深呼吸和咳嗽

在咳嗽前先深呼吸，然后用力咳出痰液。

4.飲水

保持身體水分充足，有助于稀釋痰液，使其更容易咳出。

5.避免刺激

避免吸煙、空氣污染和刺激性物質，以免刺激呼吸道。

對于患有呼吸系統疾病或身體虛弱的人，可能需要更具體的指導和治療。在這種情況下，建議咨詢醫生或專業的醫療人員，以獲取更個性化的建議和治療方案。