腰椎間盤突出癥通常不能自愈?；颊呖赏ㄟ^以下方法自行緩解癥狀：

一、臥床休息

1.在日常生活中，患者應多臥床休息，這樣能一定程度減輕腰肌勞損，從而起到緩解癥狀的作用。

2.同時要避免久坐或久站。

二、運動

1.患者可以進行一些運動來緩解癥狀，比如倒走、側臥、雙腿抬高，這些運動能鍛煉腰背肌力量，對腰椎起到一定保護作用，進而緩解癥狀。

2.但應盡量避免劇烈運動，以防加重病情。

三、按摩

1.通過按摩可促進局部血液循環，從而緩解腰部疼痛、腰酸等癥狀。

2.在按摩時需注意給腰部保暖，避免受涼加重病情。

總之，腰椎間盤突出癥患者可通過上述這些方法來緩解癥狀，但如果癥狀較為嚴重，還是需要及時就醫進行專業的治療。