孕婦宮縮頻繁可采取休息、改變體位、補充水分、深呼吸、避免刺激等方法緩解，如不適需就醫，醫生可能會進行胎心監護、B超等檢查并給予相應治療。

1.休息

躺下休息，放松身體，避免過度勞累和緊張。

2.改變體位

改變體位，如左側臥位，可能有助于緩解宮縮。

3.補充水分

喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于緩解宮縮。

4.深呼吸

通過深呼吸來放松身體，緩解宮縮帶來的不適。

5.避免刺激

避免性生活、劇烈運動、長時間站立或坐著等刺激性行為。

6.就醫

如果宮縮頻繁且持續時間較長，或者伴隨其他不適癥狀，應及時就醫，醫生可能會建議進行胎心監護、B超等檢查，以確定宮縮的原因和胎兒的情況，并給予相應的治療。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨詢醫生的意見。