口腔潰瘍總不好的原因較多，包含不良飲食習慣、免疫因素、精神因素等。

一、不良飲食習慣：若長期食用辛辣刺激食物，或有抽煙、喝酒等行為，都易導致口腔潰瘍加重。所以，要保持飲食清淡，避免熬夜，嚴禁辛辣刺激食物，做到戒煙限酒，也不要進食過冷或過熱的食物。

二、免疫因素：當患者免疫力下降時，容易遭受病原體侵襲，進而引發口腔潰瘍。對此，可以在醫生指導下采用諸如左旋咪唑、沙利度胺、轉移因子等進行治療。

三、精神因素：由于精神壓力過大，產生焦慮、緊張情緒，以及睡眠不足致使抵抗力下降而容易受到病原體侵犯，從而造成口腔潰瘍。應盡可能避免精神壓力過大，緩解焦慮緊張情緒，多參加戶外活動以放松心情。

總之，口腔潰瘍若總不好就需要前往醫院就診，明確病因，然后在醫生指導下選擇合適的治療方式，并嚴格遵醫囑用藥。