甲狀腺的反射區通常在腳底的第一跖骨與第二跖骨之間。具體做法為患者可用拇指肚從大拇腳趾趾根由下往上進行按摩，以打圈方式按摩至第一跖骨與第二跖骨之間，每日按摩兩分鐘就行。同時，患者平時要注意多方面：一、作息方面：作息一定要規律，堅決避免熬夜；二、情緒方面：要調節好情緒，保持心情愉悅，防止出現壓力過大、情緒過度緊張等不良情緒；三、飲食方面：飲食要清淡，多喝水，不能吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、大蒜、可樂、咖啡等，多吃新鮮的蔬菜水果和有營養的食物，如牛奶、蘋果、香蕉、生菜等；四、運動方面：可以適度運動，加強鍛煉以增強身體抵抗力，但也要避免過度疲勞。

總之，對于甲狀腺反射區的按摩要正確操作，同時在作息、情緒、飲食和運動等方面都要做好相應的調整和注意，以促進身體健康。