如果跑步時出現膝蓋疼痛，那么不建議繼續跑步，而應適當休息。

一、跑步導致膝蓋疼的常見原因是髕骨關節炎。在膝關節處，髕骨與股骨之間形成關節面，且關節面覆蓋有軟骨。一旦長期運動，就會致使軟骨相互摩擦受損，進而引發髕骨關節炎，導致膝蓋疼痛。此時患者需要適度休息，以利于受損軟骨修復，同時還要避免進行上、下樓梯或登山等活動。在休息期間，患者可以選擇一些其他體育運動，比如游泳或騎空的自行車，這樣既能起到保護膝蓋的作用，又能同時進行鍛煉。

二、此外，半月板問題也可能導致跑步時膝蓋疼。如果半月板受損，患者同樣會在跑步時出現膝蓋疼痛的狀況，這時就需要進行核磁檢查，以確定是否存在半月板損傷。

總之，當跑步出現膝蓋疼時要引起重視，及時休息并根據具體情況采取相應措施進行檢查和處理。