冷光美白牙齒、做牙齒全瓷貼片或全瓷牙都可以很好地讓牙齒變白。

一、冷光美白牙齒：牙齒冷光美白主要是利用冷光燈，讓波長處于480至520nm的高強度藍光，對涂有漂白劑的牙齒進行照射，促使漂白劑迅速產生反應，快速引發氧化還原反應，從而去除牙齒表面以及深層所附著的色素，實現漂白效果。

二、牙齒全瓷貼片：瓷貼面是通過粘接材料將薄層人工瓷修復體固定在患牙唇面，能夠對變色牙進行修復，讓牙齒真正變白，而在嚴重釉質缺損的情況下也可以選擇全瓷牙。

總之，可以通過上述這些方法讓牙齒真正變白，至于具體適合哪一種，需要請專業醫生進行診斷，進而選擇出最適合自己的方法。

關鍵點信息：冷光美白牙齒的原理和作用；牙齒全瓷貼片的原理和適用情況；強調應根據專業醫生診斷選擇合適方法。