保護牙齒的方法主要有堅持刷牙、調整飲食、窩溝封閉等，這些方式有助于減少牙齒疾病的發生。

一、堅持刷牙：

要做到早晚堅持刷牙，且刷牙時需掌握正確方法。通過正確刷牙，能有效預防口腔細菌滋生，進而起到保護牙齒的作用，大大降低口腔疾病的出現概率。

二、調整飲食：

日常應保持合理飲食，盡可能少喝碳酸飲料，也不能吃過多的甜食。因為這些飲品和食物可能會對牙齒產生腐蝕，從而增加患上口腔疾病的風險。

三、窩溝封閉：

對于較小的兒童而言，可以進行窩溝封閉。這是預防齲齒較為有效的一種方法，可以前往正規醫院的口腔科實施。

總之，要重視對牙齒的保護，采取多種措施來維護牙齒健康。同時，建議定期進行口腔檢查，一旦出現相關癥狀，應及時前往醫院，在醫生的指導下進行規范診治。