膝蓋疼骨質增生的改善方法包括一般方式、口服藥物以及手術治療等。

一、一般方式：骨質增生常與關節退變、力學刺激等因素相關，會造成關節損害，引發膝蓋處疼痛、麻木等癥狀。若癥狀較輕，則要注重休息，減少膝關節的活動量。

二、口服藥物：

1.當疼痛較為顯著時，可在醫生指導下應用對乙酰氨基酚片或塞來昔布膠囊等藥物進行治療，能夠起到鎮痛效果，同時也有助于改善關節功能。

三、手術治療：若癥狀嚴重，出現關節活動明顯受限或壓迫局部神經血管的情況，就需要選擇微創關節鏡手術來去除骨刺。

在恢復期間，需改變不良的生活和工作習慣，避免長時間的跳動或奔跑。

總之，對于膝蓋疼骨質增生，要根據具體情況選擇合適的治療方法，并在恢復過程中注意相關事項，以促進康復。