韌帶拉傷后應根據時間選擇熱敷或冷敷。一、在受傷后24小時內宜選擇冷敷。冷敷可促使局部毛細血管收縮，避免因拉傷導致局部血液循環障礙，有助于減輕皮下水腫及出血等狀況，同時還能減輕一定的疼痛感。在冷敷時通常需配合加壓固定來保護局部，比如用繃帶纏住受傷部位，能幫助減少出血及淤血的情況。二、在受傷24小時后可進行局部熱敷。熱敷能改善局部血液循環，利于皮下水腫及出血的消散。熱敷后可在局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或口服活血止痛膠囊，以幫助減輕癥狀促進局部恢復。此外，恢復期間要注意適當臥床休息，盡量減少活動。

總之，對于韌帶拉傷后的處理，要準確把握冷敷和熱敷的時機及方法，同時配合相應藥物和休息，以促進恢復。