口腔癌自查主要從以下方面著手：一是觀察口腔粘膜狀態，二是留意口腔氣味，三是查看面部特征。

一、觀察口腔粘膜狀態：可對著自然日光，仔細查看口腔內黏膜、舌面和舌底。正常情況下它們應顏色均勻一致、光滑平整。如果口腔內出現頑固性白斑，且經過長時間治療仍未痊愈，同時伴有刺痛感，那就可能是發生了口腔白斑病，這屬于一種癌前病變，存在惡化的可能性，必須高度重視。

二、口腔氣味：通常口腔內是沒有特殊氣味的。然而，要是發生了口腔癌，口腔內可能會出現不明原因的臭味或其他異味。

三、面部特征：用手觸摸面部以及頸部，看是否出現不明原因的腫塊。如果有，這提示可能出現了口腔或頜面部腫瘤。

總之，一旦察覺到可能發生了口腔癌，就應立刻就醫，以便針對具體病因展開治療。