孕期吃以下東西可預防寶寶出生黃疸：

一、紅棗：孕期適當食用紅棗，其具有良好的補氣補血功效，能改善孕期身體狀態。同時還可促進胎兒神經系統及智力更好發育，降低黃疸發生率，且能去除胎毒、減少體內濕氣。

二、蓮子：適量吃蓮子有助于預防新生兒黃疸。蓮子富含鈣、磷、鉀等營養元素，可補充孕期所需營養，也利于清除胎毒，預防因胎毒過多導致的新生兒黃疸。

三、葉酸片：葉酸能有效防止胎兒畸形和一些先天性疾病。為預防新生兒黃疸，孕婦孕期要適量食用葉酸片。此外，妊娠期、哺乳期需注意飲食清淡，避免進食刺激性、煎炸及影響泌乳的食物，適當多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，要保持心情舒暢。若出生后嬰兒患黃疸，應注意多讓其喝水，多曬太陽，這樣可使黃疸更快消退。

總之，孕期合理飲食對于預防寶寶黃疸以及保證孕婦和胎兒的健康都很重要。