促進卵泡生長可選擇食用蛋白質及維生素含量豐富的食物，以及補充富含植物性雌激素的食物。

一、蛋白質含量豐富食物：為促進卵泡生長，需補充優質蛋白質。像雞肉、魚肉等，還有奶類、蛋類食品以及瘦肉等都屬于此類。這些食物中的優質蛋白質能夠為卵泡的生長提供必要的營養支持。

二、維生素含量豐富食物：多進食應季的瓜果蔬菜，因為其中富含豐富的維生素C，這能為身體提供所需營養，助力身體免疫力提升，進而推動卵泡生長。比如各種新鮮的蔬菜和水果，都能很好地補充維生素。

三、植物性雌激素含量豐富的食物：女性平時多食用豆類食品或谷類食品，可有效促進卵泡的生長與發育。比如豆類中的大豆等，谷類中的小米等，都含有一定量的植物性雌激素。

總之，通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上幫助促進卵泡生長，對女性的生殖健康有益。