內分泌失調長斑，要從以下兩方面著手處理。一方面可在美容醫院依據斑的類型采取液氮冷凍、激光等方式進行祛斑護理；另一方面可通過改變生活習慣加以緩解。對于平常容易長斑的人來說，尤其要做好防曬工作，避免因紫外線照射而導致色素沉淀及色斑形成。具體而言：

一、生活習慣方面

1.要注意保證充足的休息，不熬夜，避免過度勞累，始終保持良好的心態，讓心情放松，遠離薯片、炸雞等垃圾食品，多食用新鮮的水果蔬菜，像番茄、青瓜、獼猴桃等都是不錯的選擇。

2.要多喝水，適當增強體育運動，以促進新陳代謝，調節內分泌。

3.要做好臉部清潔工作，不當的清潔習慣和卸妝習慣都可能引發長斑。

總之，通過美容護理手段和養成良好的生活習慣，能夠在一定程度上改善內分泌失調長斑的狀況。