胳膊骨折后吃以下食物有助于恢復：

一、牛奶：牛奶富含蛋白質、脂肪和鈣等營養物質，其中鈣的含量尤其豐富。鈣對于骨骼形成骨痂非常重要，每天飲用1-2袋牛奶有利于骨折的快速愈合。

二、魚：部分患者手臂骨折后可能因不愿外出而缺乏陽光照射，從而容易導致體內維生素D不足。魚類富含維生素D，多吃魚類有助于補充維生素D，促進骨折恢復。

三、豆腐：豆制品營養豐富，容易消化且含鈣量高。可以選擇燉豆腐或者排骨燉豆腐，還可以與排骨、黃豆或海帶一起煮，這樣能更好地發揮促進骨折愈合的作用。

建議患者在日常生活中保持良好的作息規律，盡量減少會影響胳膊恢復的運動。總之，合理飲食和良好的生活習慣對于胳膊骨折的恢復具有重要意義。