妊娠期糖尿病適合吃的主食包括小米、糙米、燕麥米等。以下具體闡述：

一、主食的選擇

1.小米

富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其纖維素含量較高，可為孕婦提供能量，同時利于消化。

2.糙米

保留了更多的營養(yǎng)成分，是較好的主食選擇，有助于維持血糖穩(wěn)定。

3.燕麥米

能提供一定營養(yǎng)，且對血糖影響相對較小。

二、主食的特點

這些主食多為纖維素含量高的類型，如還包括玉米、紅薯等粗糧食物，它們既能滿足身體營養(yǎng)需求，又可促進(jìn)消化吸收，防止血糖水平大幅波動，從而減少對孕婦和胎兒健康的不良影響。

三、主食的攝入量

除了選擇合適的主食，還要適當(dāng)控制每天的主食攝入量，避免過多，保持少食多餐的進(jìn)食方式。

總之，妊娠期糖尿病患者在主食方面要多加注意，做好選擇和控制，以保障自身和胎兒的健康。