眼睛腫了可通過冷敷、抬高頭部、保持眼部清潔、避免刺激、飲食調整等措施改善。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.抬高頭部

睡覺時將頭部墊高，有利于減少眼部腫脹。

3.保持眼部清潔

避免揉眼，用生理鹽水或醫生建議的眼藥水清洗眼睛，以防止感染。

4.避免刺激

避免長時間使用電子設備、吸煙等，減少眼部刺激。

5.飲食調整

多喝水，多吃含有豐富的維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果等，有利于促進恢復。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、伴有疼痛、視力模糊或其他異常癥狀，應及時就醫。此外，對于某些人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，消腫方法可能有所不同，應遵循醫生的指導。