早上起來眼睛腫了，可以通過以下方法快速消腫

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.墊高枕頭

睡覺時將頭部墊高，讓血液回流，減輕眼睛腫脹。

3.按摩

用無名指在眼睛周圍輕輕按摩，促進血液循環，緩解腫脹。

4.鹽水敷眼

用鹽水浸濕紗布或毛巾，敷在眼睛上，也可以緩解腫脹。

5.就醫

如果眼睛腫脹嚴重、疼痛、視力模糊或伴有其他癥狀，應及時就醫，可能需要進一步治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果眼睛腫脹持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。此外，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，應在醫生的指導下進行治療。