預防膀胱炎的措施有注意個人衛生、飲食健康、充足水分攝入、避免憋尿等。

1.注意個人衛生

保持尿道口清潔，排便后從前向后擦拭，以避免肛門細菌污染尿道口。勤換內褲，選擇寬松透氣的棉質內褲，避免穿過緊的褲子。

2.飲食健康

均衡飲食有利于增強身體免疫力。多攝入含有豐富的維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜等，有利于提高尿道黏膜的抵抗力。此外，還應避免食用辛辣、刺激性食物，減少對尿道的刺激。

3.充足水分攝入

保持充足的水分攝入有利于稀釋尿液，減少尿液中細菌的濃度，降低膀胱炎的發生風險。建議每天飲用6-8杯水。

4.避免憋尿

及時排尿，避免憋尿。憋尿會使尿液在膀胱內停留時間過長，增加細菌滋生的機會。