更年期綜合征失眠的調理方法有心理疏導、調整飲食、適當運動等。

1.心理疏導

了解更年期是一個正常的生理過程，保持心情樂觀，減少因情緒波動導致的失眠。

2.調整飲食

合理飲食，多吃含有豐富的鈣的食物，如雞蛋、牛奶，以及新鮮蔬菜和水果，有利于緩解失眠。同時，避免咖啡、濃茶等刺激性飲料的攝入。

3.適當運動

適當進行散步、慢跑等運動，促進體內的血液循環，有利于改善睡眠質量。

通過以上方法的綜合調理，更年期綜合征的失眠癥狀可得到有效改善。若癥狀持續或加重，建議及時就醫，獲取專業醫生的診斷和治療。