痛風腫了，可采取以下措施消腫：

1.抬高患肢

休息時可將患肢抬高，高于心臟水平，這樣有利于促進血液回流，減輕腫脹。

2.冷敷

在痛風發作的72小時內，冷敷可減輕疼痛和腫脹。每次冷敷15-20分鐘，每天數次。

3.藥物治療

在醫生的指導下，使用非甾體抗炎藥、秋水仙堿、糖皮質激素等藥物緩解癥狀。

4.飲食調整

避免高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、肉湯等，多吃蔬菜、水果等堿性食物，多飲水，促進尿酸排泄。

5.生活方式調整

注意休息，避免勞累，適當運動，控制體重，戒煙戒酒。

需要注意的是，以上方法僅能緩解癥狀，不能根治痛風。如果痛風頻繁發作或癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、肝腎功能不全者及對藥物過敏者應慎用或禁用某些藥物。