預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕的方法包括注意保暖、休息、飲食調(diào)理、適當(dāng)運動等。

1.注意保暖

夏天時不要長時間吹電風(fēng)扇或空調(diào)，也不要在溫度過低的空調(diào)房內(nèi)久待。洗澡時水溫要適宜，洗完后盡快擦干身體，避免著涼。

2.注意休息

產(chǎn)后要注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。

3.飲食調(diào)理

產(chǎn)后要注意飲食調(diào)理，多吃一些含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。

4.適當(dāng)運動

產(chǎn)后要適當(dāng)進(jìn)行運動，有利于身體的恢復(fù)和氣血的流通。可以在產(chǎn)后一周左右開始進(jìn)行一些簡單的運動，如散步、瑜伽等。運動時要注意適度，避免過度勞累。