腰椎間盤手術后的恢復時間因人而異，一般需要3個月到6個月。

傳統的開放手術通常需要較長時間恢復，而微創手術（如椎間孔鏡手術）的恢復時間相對較短。每個人的身體狀況和康復能力不同，這會影響恢復速度。正確的術后護理包括休息、物理治療、藥物治療等，有利于促進恢復。如果出現感染、神經損傷等并發癥，可能會延長恢復時間。

在手術后的恢復過程中，注意休息、佩戴支具、進行康復訓練。保持良好的姿勢，避免彎腰、重物提取等動作，以減輕腰椎壓力。堅持康復訓練，包括腰背肌鍛煉、腹肌訓練等，可以增強腰部肌肉力量，提高穩定性。