腰間盤突出導致腳麻可采取休息、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解疼痛和炎癥，同時注意休息和保持良好姿勢，加強腰部肌肉力量。

1.休息：在疼痛發作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著。

2.物理治療：可以采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療：使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，緩解疼痛和炎癥。

4.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可以考慮手術治療，如微創手術、椎間融合術等。

需要注意的是，在治療過程中，應遵循醫生的建議，注意休息和保持良好的姿勢，避免腰部過度勞累。同時，還可以進行一些康復訓練，如腰部伸展運動、腹肌訓練等，增強腰部肌肉的力量，預防病情復發。