腎結石的預防方法包括增加液體攝入、飲食調整、控制體重、定期鍛煉等。

1.增加液體攝入

多喝水可稀釋尿液，減少晶體沉淀和結晶形成。建議每天飲用足夠的水，特別是在炎熱的天氣或劇烈運動后。

2.飲食調整

草酸是腎結石的主要成分之一。避免食用高草酸食物，如菠菜、巧克力、大黃等。同時，烹飪前應將蔬菜焯水以去除部分草酸；高鈉飲食與腎結石的形成有關。減少鹽的攝入，避免食用加工食品和含鈉高的調味品。

3.控制體重

肥胖與多種健康問題相關，包括腎結石的風險增加。保持健康的體重有利于降低結石形成的風險。

4.定期鍛煉

適度的身體活動有利于維持身體健康和體重，并促進尿液流動，減少結石形成的機會。